Rutina de entrenamiento
STRETCHING (CLASES DE ESTIRAMIENTOS)
Clase express donde se realiza un trabajo exclusivo de flexibilidad en general. En estas clases de estiramientos se hace un trabajo de 20′ en el que se queman, aproximadamente, unas 100 calorías.
Estiramiento funcional
CLASE DE ESTIRAMIENTOS EN LA ELIANA (VALENCIA)
Aprende a estirar tanto en estático como en dinámico y podrás aplicarlo en tu rutina de entrenamientos diaria, en cualquier momento, incluso cuando entrenes fuera de nuestras instalaciones. Y es que estirar es muy importante para prevenir lesiones futuras y para prolongar en el tiempo un buen estado de nuestra flexibilidad.
- En estático: son estiramientos en reposo, fijos, estirando el músculo a la posición deseada para estirar un músculo determinado. Se suele rondar los 10 segundos en la posición fijada.
- Dinámicos: para estirar el músculo debemos impulsarnos en una dirección y con una posición determinada, sin exceder los límites de tiempo para cada movimiento.
